La consciencia del presente
Hace unos años, en el postgrado de Inteligencia Emocional en las Organizaciones del IL3-UB, participé en una jornada dirigida por Cristina Gutiérrez en La Granja Ability Training Center. De aquel día me llevé muchas experiencias pero, sobre todo, me quedé con una frase que todavía resuena en mi mente: «Esto también pasará» (Això també passarà).
Cuando escuché esas palabras, mi primera reacción fue asociarlas con los momentos difíciles. Como un mantra que nos recuerda que la tormenta tiene un final y que ningún dolor es eterno. Allí mismo nos explicaron otro significado pero que en ese momento no acababa de ver. Con el tiempo entendí que su verdadero poder no radica solo en aliviar el sufrimiento, el dolor, la angustia, el miedo… sino en recordarnos algo aún más importante e impactante: también los momentos buenos pasarán.
Nos pasamos la vida huyendo del dolor y, cuando la felicidad nos encuentra, la damos por sentada. Creemos que las dificultades son permanentes y queremos creer que los momentos de plenitud, eternos. Pero la realidad es que todo fluye, todo cambia. Y en ese vaivén de la vida, nos olvidamos de algo esencial: estar presentes. Vivirlo todo.
El poder de nuestras creencias
Esta dinámica entre sufrimiento y alegría se ve profundamente influenciada por nuestras creencias. Las creencias limitantes actúan como muros invisibles que nos encierran en patrones de pensamiento negativos.
Creencias limitantes comunes:
- «No puedo superar esto»
- «Siempre me pasa lo mismo»
- «La felicidad no es para mí»
- «Soy una persona tóxica para mi entorno»
Estas creencias limitantes no solo intensifican nuestro sufrimiento durante los momentos difíciles, sino que también nos impiden disfrutar plenamente de los buenos. Nos roban el presente con su constante predicción de un futuro sombrío o su anclaje en un pasado doloroso, generando una gran ansiedad.
En contraste, las creencias posibilitadoras abren puertas hacia una experiencia más plena.
Creencias posibilitadoras transformadoras:
- «Puedo aprender de esta situación»
- «Merezco disfrutar este momento»
- «Soy capaz de adaptarme al cambio»
Estas creencias no niegan la realidad de que «esto también pasará», sino que la complementan con la confianza en nuestra capacidad para adaptarnos al cambio.
Transformando nuestras creencias
Cuando estás en un momento difícil, recordar que «esto también pasará» te da perspectiva. No se trata de minimizar el dolor, sino de entender que no define tu existencia. Pero ¿qué pasa con los buenos momentos? ¿Te detienes a disfrutarlos de verdad? Porque también se irán. Y si no los vives con conciencia, si no los exprimes, cuando se vayan, solo quedará el vacío de no haber estado realmente ahí.
Identificar y cuestionar nuestras creencias limitantes es el primer paso para transformarlas. Cuando pienso «esto nunca mejorará», puedo preguntarme:
- ¿Es realmente cierto lo que estoy pensando?
- ¿Siempre ha sido así?
- ¿Conozco algún ejemplo que contradiga esta creencia?
- ¿Cómo me sentiría si no creyera esto?
- ¿Qué evidencia tengo a favor y en contra?
Este cuestionamiento consciente abre espacio para nuevas posibilidades.
Las creencias posibilitadoras se cultivan mediante la práctica constante y la atención plena. No se trata de un optimismo ingenuo, sino de una apertura realista a las múltiples posibilidades que cada momento nos ofrece. «Esto también pasará» se convierte entonces no en una sentencia fatalista, sino en una invitación a vivir intensamente el presente, sabiendo que es transitorio pero valioso precisamente por eso.
El presente como punto de poder
Vivimos atrapados en el pasado o en el futuro. Lamentándonos por lo que fue o preocupándonos por lo que vendrá. ¿Y el presente? Se nos escurre entre los dedos mientras estamos distraídos, estresados, en la acción, creyendo que siempre habrá un mañana para valorar lo que hoy nos regala.
Es en el presente donde podemos identificar y transformar nuestras creencias. Es aquí donde podemos elegir entre limitarnos o posibilitarnos. Cada momento nos ofrece esta oportunidad de elección consciente. Cada experiencia, sea placentera o dolorosa, nos invita a preguntarnos: ¿Qué creencia estoy alimentando ahora? ¿Me expande o me contrae? ¿Me acerca o me aleja de mis objetivos?
Así que te invito a hacer un ejercicio simple pero poderoso. En este preciso instante, detente. Respira. Observa lo que te rodea.
- ¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?
- ¿Qué hay en mi vida que merece ser celebrado?
- ¿Qué creencias están guiando mi experiencia actual?
- ¿Cuáles me limitan y cuáles me posibilitan?
No te adelantes al final, no te preocupes por cuánto durará. Solo vívelo.
Porque sí, esto también pasará. Pero si lo vives intensamente, con la mentalidad abierta que ofrecen las creencias posibilitadoras, al menos, habrá valido la pena.
Tu turno: Transforma tus creencias, transforma tu vida
¿Qué creencias limitantes estás sosteniendo ahora mismo? Te invito a identificarlas y comenzar a transformarlas hoy mismo. Comparte en los comentarios una creencia limitante que hayas superado y cómo la has convertido en posibilitadora. Tu experiencia puede ser la inspiración que alguien más necesita para dar el primer paso hacia su transformación.
¿Necesitas ayuda para identificar y transformar tus creencias limitantes? En solorelatio ofrecemos talleres y sesiones personalizadas para acompañarte en este proceso. Contáctanos para más información y comienza hoy mismo a vivir plenamente cada momento, sabiendo que «esto también pasará».
Recuerda: No se trata de cambiar lo que pasa, sino de cambiar cómo lo vives.
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